이번 글에서는 하체 운동이 얼마나 중요한지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 운동할 때 상체운동만 집중해서 하는 것도 좋지만 균형잡힌 몸을 만들기 위해서는 하체운동을 하는 것이 좋은데요, 그 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
하체는 우리 신체에서 가장 큰 근육이 있습니다. 우리 몸의 70%가 하체근육이라고 하는데요, 이와 같이 근육이 많이 몰려있기 때문에 근육 성장으로 인한 여러가지 효과를 하체운동을 통해서 얻을 수 있습니다.
근육에는 운동할 때 에너지로 쓰이는 글리코겐이 저장되게 됩니다. 글리코겐은 포도당으로 이루어진 다당류인데요, 몸의 에너지 저장용으로 이용됩니다. 근육의 약 1~2% 중량을 차지하는 것이 글리코겐이구요, 대부분의 글리코겐이 근육에서 발견됩니다. 따라서 하체 근육량이 증가하게 되면 체내 글리코겐 공급에 도움을 주게 됩니다.
그리고 하체운동을 하면 남성호르몬 분비가 왕성하게 된다고 합니다. 따라서 하체운동을 하면 몸에 남성호르몬이 적절하게 공급이 되어서 상체운동을 할 때도 근육형성이 상체운동만 할 때보다 더 촉진된다고 할 수 있습니다. 그리고 하체운동은 하는 동안에 몸의 코어근육 발달이 촉진되게 되는데요, 코어가 발달하게 되면 상체의 힘을 효율적으로 잘 사용할 수 있게 되기 때문에 상체 근육발달을 하기 위해서는 하체운동이 꼭 필요하다고도 할 수 있습니다.
우리 몸을 지탱하는 가장 근간이 되는 하체를 튼튼하게 단련하는 것이 상체가 발달할 수 있는 가능성을 더 여는 것이기도 합니다.
하체운동을 간과하고 계셨다면 하체운동에 신경써서 단련하시는 것은 어떨까요. 하지만 매일 하체운동만 하는 것보다 상체운동과 하체운동을 알맞게 조절해서 효율적인 운동을 하는 것이 좋을 것 같습니다.
이상으로 하체운동의 중요성에 대해서 알아보았습니다.
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