아몬드를 하나씩 먹다보면 맛있어서 계속 집어먹게 됩니다. 이렇게 계속 먹다보면, 칼로리를 과다하게 섭취하게 되어서 다이어트나 건강에 좋지 않은 영향을 주게 됩니다. 적당히 먹으면 몸에 아주 좋은 역할을 하지만 과하면 부족하니만 못한것이죠. 그럼 하루에 적당한 아몬드 섭취량은 얼마나 되는지 알아보도록 하겠습니다.
아몬드 하루 권장 섭취량은?
아몬드는 100그람당 597kcal를 가지고 있습니다. 대략 600kcal입니다. 따라서 아몬드 하나는 1그람 정도 되는데요, 그래서 아몬드 하나당 6kcal 정도 됩니다. 아몬드는 하루에 한줌 정도 먹는 것이 좋습니다. 한줌 하면 대략 20개 정도의 양입니다. 그렇다고 그 이상 먹으며 안되는 것은 아닙니다. 아몬드를 많이 먹더라도 대충씹어 먹게되면 아몬드가 그대로 변으로 빠져나오게 되는 것이죠. 관련기사
.그래서 많은 양을 급하게 먹는 것은 영양적으로 도움이 되지 않을 수 있으니 적은 양을 잘 씹어 먹는 것이 좋을 듯 합니다. 하지만 다이어트를 하는 분이라면 많이 씹는 것이 지방섭취량을 증가시키는 결과로 이어지므로 고려해서 드시는 것이 좋을 것 같습니다.
아몬드 하루 섭취량은? 아몬드 하루 몇 개 먹는 것이 적당할까?건강 정보 안내 페이지